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如何选择保健食品?选择保健食品要按需进补

2019-11-07 15:18:20

我们有必要服用这些保健食品吗?如果需要的话,应该如何选择,有必要补充保健食品吗?要不要补,首先要看你缺不缺,缺就补,不缺就不用补。如果你有一个均衡的饮食和充足的营养保证,没有必要补充它。因为营养不是越多越好,需要注意剂量,多吃不利于健康。

        但是如果你没有均衡的饮食,并且喜欢重油/盐/饮食/素食主义,你需要考虑改变饮食习惯,或者是买些保健食品了。

        如何选择营养补充剂?选择保健食品,一定要按需进补,适合你自己需要的才是好的。

营养保健食品推荐

        (1) 减肥和饮食不平衡的人:建议使用复合维生素和矿物质进行全面补充,或购买一些膳食纤维保健食品。

        (2) 素食者:如果你很少吃乳制品和动物性食品,可以选择补充钙、铁、维生素B12和维生素D。

        (3) 不喜欢晒太阳的人:可以选择维生素D和钙的组合。

        (4) 压力大的人:可以选择一些维生素B和维生素C。

        (5) 眼疲劳者:可考虑购买叶黄素酯,维生素A等。

        (6) 孕期:在准备3个月前,整个孕期每天应补充400微克叶酸,以防止胎儿神经管畸形。应根据情况补充铁和钙。

        至于买什么牌子,我觉得要看自己的喜好和经济能力。我不认为有必要购买昂贵的品牌,或进口,值得信赖的品牌或OTC。

营养保健食品怎么吃?

        在使用保健食品时,要注意一点,那就是控制剂量。因为吃得太多还不够,吃得太多可能影响健康。以一些脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)为例。如果你吃太多维生素B,可能会使你的尿液变黄。因此,无论吃什么补品,都要按照说明书吃,不能贪吃。

        其实,除了正常三餐的营养补充外,很多人会吃到吃了就忘了。因此,我们建议大家注意日常饮食,并尝试探讨以下建议。如果我们长期坚持下去,就没有必要再增加任何东西了。


如何选择保健食品


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